Tiểu không tự chủ không chỉ gặp ở trẻ nhỏ mà còn gặp cả ở người đã trưởng thành. Ở người lớn hệ thần kinh và các cơ quan đã hoàn thiện có thể kiểm soát được tình trạng đi tiểu của mình tuy vậy lại không ít người mắc phải tình trạng không tự chủ được. Nguyên nhân của chứng tiểu không tự chủ ở người lớn đa phần là do thói quen sinh hoạt không đúng tích tụ thành. Phòng tránh chứng bệnh ngay từ ban đầu để hạn chế tối đa khả năng mắc bệnh là điều cần thiết mà ai cũng nên biết. Dưới đây 3tpharma xin giới thiệu cho bạn các cách phòng tránh chứng tiểu không tự chủ, tiểu són:
Tập thể dục nâng cao vùng cơ chậu để phòng chứng tiểu không tự chủ
Để bàng quang hoạt động đúng chức năng
Nhịn tiểu, đúng hay sai?
Rất nhiều người có thói quen nhịn tiểu, muốn đi tiểu nhưng tự gò ép bản thân chưa được đi, hoặc là vì lười chưa muốn đi đợi tiện rùi đi, hoặc là do công việc đang dang dở phải đợi xong mới đi…. Viêc thường xuyên nhịn tiểu khiến cho bóng đái bị căng đầy khiến cho tâm lý trở nên căng thẳng. bàng quang nếu thường xuyên bị căng quá sẽ khiến cho chức năng bị ảnh hưởng bên cạnh đó nước tiểu ứ đọng trong bàng quang lâu sẽ làm cho nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu. chơi game đổi thưởng
Chỉ nên đi tiểu khi cần và không nên nhịn tiểu trừ trường hợp bất khả kháng không thể thông xe.
Không “tiểu phòng xa”
Ngoài việc nhịn tiểu cũng rất nhiều người lựa chọn phương án “tiểu phòng xa”. Đó là tình trạng khi chưa muốn đi tiểu nhưng lại ép cơ thể đi chỉ với lý do là phòng xa sau đỡ phải đi tiểu.
Tiến sĩ Elizabeth Farrell, một bác sĩ phụ khoa ở Jean Hailes, Australia khuyên bạn không nên đi tiểu phòng xa bởi lẽ là hãy để cho bàng quang hoạt động đúng chức năng của nó, khi nào có nhu cầu tiểu tiện, bàng quang sẽ “tự nói” với bạn. “Nếu chúng ta cứ đi tiểu để “phòng xa”, bàng quang không bao giờ đầy lên đúng lúc, rồi bị co lại một chút, như vậy người ta luôn có cảm giác sẽ phải “đi” thường xuyên hơn, bác sỹ Elizabeth Farrell cảnh báo.
Chỉ nên vào nhà vệ sinh khi cần, đó là nguyên tắc chung ứng dụng cho mọi người. Theo bác sỹ Farrell, điều này quan trọng vì: Nếu khuyến khích trẻ thơ đi toilet chỉ để phòng xa, sẽ tạo cho chúng thói quen “đi” lúc không thực sự cần, có thể trái ngược với nhu cầu của cơ thể. Còn với chị em mới sinh, việc đó càng phải tránh vì lúc này họ cần luyện tập cho cơ bàng quang, vốn bị kéo dài trong thời kỳ mang thai và sinh nở.
Tập thói quen tốt
- Uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
- Ăn ngủ đúng giờ giấc
- kì hạn chế uống nước vào ban đêm đặc biệt là trước khi đi ngủ
- Luyện tập thể dục các bài tập kegel để tăng cường cơ vùng chậu
Lối sống lành mạnh
Chú ý đến những gì bạn uống
Các loại nước uống có chứa cồn hoặc caffeine như bia, rượu, cà phê, trà, soda … đều có thể làm tăng hoạt động bàng quang và dẫn đến vuệc tiểu nhiều lần. Uống các loại đồ uống một cách điều độ là chìa khóa giải quyết vấn đề.
Uống nhiều nước bao gồm cả chất lỏng nếu lượng nước vào người quá ít sẽ dẫn đến tình trạng táo bón, và tập trung nước tiểu cả hai có thể gây kích thích bọng đái và gây ra tiểu không kiểm soát. Một nguyên tắc nhỏ là để tiêu thụ 9 ly chất lỏng mỗi ngày (khoảng 2 lít). Tất cả các chất lỏng bao gồm nước, súp, và nước ép…
Tránh các loại thực phẩm kích thích
Một số thực phẩm có thể làm khiến cho tình trạng mất kiểm soát khi đi tiểu trở nên tồi tệ hơn. Phải kể đến là socola, thức ăn cay nóng hoặc có tính axit như cà chua và trái cây…
Để xác định thủ phạm tiềm năng, có thể sử dụng cách loại bỏ một loại thực phẩm mỗi 2-3 tuần để xem tình trạng tiểu không tự chủ có được cải thiện hay không.
Không hút thuốc
Không phải chỉ hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang trong thời gian dài, mà khói thuốc lá và nicotine cũng hoạt động như một chất gây kích thích bàng quang ngay lập tức. Điều này có thể kích hoạt bọng đái để thải nước tiểu.
Các chuyên gia y tế còn cho rằng, ho mãn tính liên tưởng đến hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến chứng tiểu không tự chủ.
Bảo vệ chính mình tránh nhiễm trùng đường tiểu
Nhiễm trùng đường tiểu (nhiễm trùng đường tiết niệu) có thể gây ra chứng tiêu tiểu không tự trợ thời chủ bởi vì các vi khuẩn thường xâm nhập vào bàng quang làm suy yếu các cơ ở niệu đạo. Cách tốt nhất là nên làm rỗng bàng quang của trước và sau khi quan hệ tình dục để cắt giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
Đối với cô gái nên đi vệ sinh ngay sau khi quan hệ tình dục để làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, việc đi tiểu này có thể gạt bỏ vi khuẩn bám ở quanh hoặc trong lối niệu đạo.
Uống nước ép từ quả nam việt quất, đặc biệt là khi bạn có các triệu chứng nhiễm trùng đường tiểu trước hết, để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn ở đường tiết niệu. tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì các axit trong đó thực sự có thể làm bệnh trầm trọng thêm. chơi đánh bài trực tuyến
Quan hệ tình dục an toàn, thực hiện lối sống văn hóa một vợ một ông xã để đảm bảo hạn chế mắc các bệnh lân lan qua tình dục như nhiễm lậu, giang mai… đây cúng là cách phòng ngừa chứng tiểu không tự chủ.
Đăng nhận xét